Gün içinde yaşananlar ve stres, sinir sistemi üzerinde farklı etkiler yaratır. Çoğu kişi için rahat bir uyku hayaldir; çünkü gün içinde yaşananlar sinir sistemi üzerinde farklı etkiler yapar ve insanları uykuya hasret bir durumda bırakır. İyi bir uyku için yapmanız gerekenler:

" Yatağa girmeden iki ya da üç saat öncesinde ağır yemek yemekten kaçınmalısınız.
" Gündüz saatlerinde kısa süreli kestirmelerden kaçınmalısınız.
" Yatmadan önce alkol ya da kafeinli içecekler tüketmekten kaçınmalısınız.
" Çikolata ve güç verici içecekleri de yatağa girmeden önce yememeye dikkat edin.
" Yatağınızın ve yastığınızın rahat olduğuna emin olun.
" Yattığınız odanın sessiz olmasına dikkat edin.
" Oda sıcaklığı önemlidir. Çok sıcak ya da çok soğuk bir odada uyumamaya çalışın.
" Yatağınıza yatmadan önceki 2 saatte egzersiz yapmayın
" Çok erken yatağa girmeyin, uykunuz geldiğinde yatağa girmeyi deneyin.
" Odanızı sadece uyumak için kullanmalısınız. Odanızda bilgisayar ve televizyon ile ilgilenmemelisiniz.
" Yatağa girerken tüm düşüncelerinizi geride bırakmalısınız.
" Hep aynı saatte yatmaya ve aynı saatte uyanmaya özen gösterin.

Kaynak:hurriyet